Estratégias de Regulação Emocional

A Regulação Emocional é essencial para o desenvolvimento da criança pois ajuda a lidar com as emoções de forma equilibrada e saudável. Existem algumas estratégias que podem ajudar o seu filho a controlar e expressar melhor as suas emoções.

Aqui mostramos algumas dessas estratégias que podem fazer diferença no dia a dia da criança.

Dar um nome à emoção

Ensinar a criança a identificar e a descrever as suas emoções ajuda a compreendê-las melhor. Enquanto aprendem palavras para verbalizar o que sentem, as crianças conseguem expressar-se com mais clareza. 

Prestar atenção ao corpo

Incentivar a criança a prestar atenção ao corpo e a perceber as reações físicas que acompanham a emoção ajuda a desenvolver a autoconsciência. A criança começa a conseguir identificar quando está a sentir uma emoção com grande intensidade e a agir antes de perder o controlo sobre o que sente.

Fazer uma pausa

Técnicas de relaxamento

Ensinar a fazer uma pausa antes de agir é importante. Com isto, a criança aprende a parar para refletir antes de reagir a uma emoção, dando tempo para escolher uma reação mais equilibrada e evitar explosões emocionais.

O autocuidado envolve práticas que a criança pode adotar para se manter saudável e equilibrada. Ensinar a criança a cuidar de si mesma e mostrar como priorizar o autocuidado pode ajudá-la a lidar melhor com as sua emoções.

Respirar fundo ajuda a criança a lidar com emoções intensas e a acalmar-se. Técnicas de relaxamento permitem controlar melhor as emoções e prevenir explosões emocionais.

A prática de mindfulness pode ser uma boa estratégia para relaxar a criança.

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